DropShop

+7 (499) 459-01-33
Пн-Пт, 10:00 - 21:00 мск
Корзина в корзине товаров
на: 0 р.

 

Йога: топ советов для новичка



Йога – прекрасный способ порелаксировать и повысить тонус тела, а заодно добавить гибкости и выносливости. Что стоит учитывать в начале пути?

Коврик: не хитрое дело, но лучше купить свой. На коврике в студии йоги или спортзале может быть много бактерий, с которыми лишний раз нет необходимости соприкасаться. Покупать можно любой, потому что по мнению экспертов слишком плохих экземпляром на рынке нет. Стоит обращать внимание на длину, которая должна быть сопоставима росту и дизайн – для души.

Форма: йогой стоит заниматься в мягкой и комфортной, легко тянущейся одежде. Выбирать можно ласины, удобные шорты или велосипедки, топы и футболки. При прохладной погоде важно предусмотреть толстовку или дополнительную кофту с длинным рукавом на начало и конец занятия.

Виды йоги: хатха-йога Шри Б.К.С. Айенгара, шивананда-йога, аштанга-Виньяса-йога, кундалини-йога, трай-йога, йога школы тени, фитнес-йога, бикрам-йога, дживамукти-йога, пауэр-йога, вини-йога – вот практически полный список всех предложенных на рынке вариантов. Как не растеряться во всем многообразии? Читать описания, брать пробные занятия, наблюдать за ощущениями в организме. Чаще всего встречается хатха, аштанга и обычная фитнес йога. Пробовать можно начинать с самой базовой и обычной и при желании продолжать и совершенствоваться – изучать более узкие и специализированные направления.

Совет: лучше выбирать абонемент на один месяц, если приобрести годовой – можно быстро разочароваться и потерять деньги. А индивидуальные занятия или месячный курс – хороший способ качественно простроить собственное время и выбирать тип занятий по душе.

Тренер: стоит ходить только в хорошую студию или спортзал с сертифицированными тренерами, проходившими обучение у настоящих гуру и работающие в этой сфере не первый год. Хорошо когда тренер внимательно подходит к тренировочному процессу. Важно чтобы тренер слышал и слушал, внимательно следит за техникой выполнения упражнений и давал планомерный комплекс упражнений. Ни в коем случае не стоит терпеть боль, мышцам должно быть комфортно и приятно. Должно чувствовать легкое растяжение, но не критичное. Стоит следить за состоянием и выходить из асан при ощущении сильного дискомфорта.

Регулярность: залог результата. Разовая акция или одно занятие в месяц не сделает никакой погоды. Не появится результата, а ощущение от занятий будет подавленным, ведь все что будет- ощущение собственной беспомощности и отсутствия гибкости. Только регулярные тренировки могут принести результат, растяжку и гибкость. Стоит попробовать хотя бы месяц регулярных посещений тренировки и затем уже решать подходит ли этот вид спорта или нет. Обращать внимание стоит и на атмосферу на занятиях, важно чтобы тренер был энергетически заряженным и подходил по своему мироощущению. У «не своего» тренера легко потерять весь запал и желание развиваться.

Любая активность обязана приносить положительные эмоции, пусть йога станет личным вариантом источника энергии, тонуса и хорошего настроения!

19.10.2019

К другим статьям

Популярное



 

ЗВОНИТЕ НАМ

(499)459-01-33

Пн-Пт, 10:00 - 21:00 мск

Присоединяйтесь к нам

в социальных сетях

Главная    Доставка и оплата    Как сделать заказ    Корзина    Вход в личный кабинет    Регистрация    Модный блог

 

2012-2020 © «DropShop» - дешевая одежда с бесплатной доставкой. Все права защищены.